Cuando suena el despertador, algunas mujeres nos levantamos fácilmente de la cama, aunque hayamos dormido poco, y otras debemos hacer un esfuerzo supremo. Esto se debe a que el sueño no tiene una medida igual para todo el mundo sino que es variable: incluso, la misma persona cambia su ritmo y su necesidad de acuerdo con la edad. Si le cuesta un triunfo levantarse, ponga en práctica estos consejos, para activar los mecanismos naturales que ponen el cuerpo en marcha. Mantenga su habitación fría. Un exceso de calefacción hace que el sueño sea agitado y se sienta realmente cansada. 24° C es el límite.
Respete los horarios de su cuerpo. Habitualmente, las personas tienen una baja en su nivel cardíaco entre las 21 y las 23 horas, lo que favorece el sueño. Pero lo mejor es tomar como base el reloj biológico particular: acuéstese cuando sienta sueño y se levantará con menos esfuerzo.
Si se siente absolutamente dormida y se tiene que levantar, abra la ventana y deje que la luz le dé quince minutos. Comenzará a producir melatonina y se despertará ya que esta hormona es antidepresiva.
Para despejarse, caliéntese. Con una ducha, un desayuno calentito o una bolsa de agua caliente. Cuando dormimos nos enfriamos. Al despertarnos muy temprano la subida de la temperatura corporal puede retrasarse y hacer que nos sintamos mal.
Con este pequeño truco se sentirá más rápidamente en forma para comenzar el día.
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