Las piernas son la parte del cuerpo que se ve más afectada por los problemas circulatorios, es cuando las sentimos pesadas y inflamadas. Para solucionarlo hay evitar las mismas posturas durante mucho tiempo y ejercitarlas a menudo con las siguientes prácticas nos ayudará a eliminar la pesadez y prevenir trastornos como las varices, hinchazón...
No conviene estar mucho tiempo de pie sin moverse, ni cargar el peso del cuerpo
siempre sobre el mismo pie. Asimismo, permanecer sentados demasiado rato con las piernas inmóviles tampoco
resulta adecuado. Si no puede evitarse, al menos intentaremos no cruzarlas, ni dejarlas colgando sin apoyarlas (resulta muy útil un reposa-piés). Al dormir, es aconsejable que estén algo más elevadas que la cabeza: podemos colocar un cojín debajo del colchón, en la zona de los pies.
Levantados y con las piernas bien rectas, nos colocaremos de puntillas y volveremos a la posición normal (repetiremos el ejercicio unas 15 veces). Al acabar, daremos unos cuantos pasos apoyando únicamente los talones en el suelo durante uno o dos minutos.
Tumbados, con las piernas ligeramente levantadas, efectuaremos un movimiento de
pedaleo en el aire. Esto lo repetiremos unas 15-20 veces hacia delante y otras tantas
hacia atrás.
|
Página de Inicio 
