Como lucir un cuerpo bien tonificado... Si todavía no ha hecho de la gimnasia un hábito puede empezar ya mismo con esta rápida y sencilla rutina, que modelará y mantendrá bien tonificados los músculos de todo el cuerpo. Como lucir un cuerpo bien tonificado, con tres series de veinte movimientos por cada ejercicio serán suficientes para ver los resultados. Comience recostándose en el piso, boca arriba, con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Abra los brazos en forma de cruz manteniendo los codos levemente flexionadqs y levántelos hasta que los puños se toquen frente al pecho. Para trabajar los abdominales inferiores tome la cabeza con las manos y con movimientos suaves trate de incorporarse, pero sin llegar a despegar toda la es-
palda del piso. Para modelar los abdominales superiores, extienda los brazos a los lados del cuerpo, cruce los tobillos y levante las piernas. Luego, eleve las caderas, vuelva a la postura inicial y repita el ejercicio. Ahora, recuéstese de costado, sobre un lado de las caderas y levante una de las piernas hasta formar un ángulo de 45°. Repita el ejercicio con una y otra pierna. Por último, y para tonificar los muslos, arrodíllese en el piso, apoye los antebrazos y levante una de las piernas flexionadas. Cuando el muslo quede en línea recta con la espalda vuelva a la posición inicial. Reitere el ejercicio con una y otra pierna.
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