Consejos para lucir una piel hermosa... El sol es uno de los remedios naturales, y tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, pero siempre que se tome con moderación. Aquí te damos algunos consejos para que puedas disfrutar a pleno del sol sin exponerte a riesgos innecesarios.
Consejos para lucir una piel hermosa: Si la vitamina D es considerada la vitamina del sol, la vitamina C es la vitamina de la piel. La vitamina C es la más importante de las vitaminas para mantener la piel joven. Lo ideal es un consumo de 300 a 500 mg diarios para mantener la piel en buenas condiciones. La vitamina C permite al cuerpo construir y mantener el colágeno y la elastina. Cuando la producción de colágeno se reduce, la piel cede. A medida que las fibras de elastina se van estirando, la piel pierde su elasticidad y aparecen las arrugas. Nuestras necesidades de vitamina C aumentan tanto con la edad como con el consumo continuado de cafeína, alcohol y tabaco, sustancias éstas que merman de forma continuada los niveles de vitamina C en nuestro cuerpo.
El sol es el principal enemigo de la piel y debemos evitar, en lo posible, el exponernos a sus rayos sin protector solar para protegernos de arrugas tempranas. Una dieta variada, rica en vegetales y frutas, es el primer paso para garantizar que nuestra piel dispondrá de los suficientes nutrientes para producir el colágeno y la elastina que necesita para prevenir las arrugas. No olvides que las necesidades de vitamina C se disparan en el caso de los fumadores (activos o pasivos) ya que esta vitamina es destruida por el tabaco.
Consejos: Consume vegetales, frutas y granos integrales en abundancia.
Evita la exposición al sol sin protector.
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